PILATES

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PILATES

Code 361

PILATES

Début mardi 22 septembre 2026 à 11:00

27 séances de 00:45

UPC

Animé par Juliana WAETERLOOT

La cotisation sera éventuellement ajoutée au montant de l'activité une fois que vous vous serez connecté à votre compte si vous n'êtes pas à jour de cotisation sauf si l'activité est gratuite.

195,00 €

Disponibilité:

Encore 15 places disponibles

Description

Objectifs

Pré-requis

Introduction : Body Zen, mouvements chorégraphiés pour permettre la mise en route du corps, cardio-respiratoire.
Corps de séance : Pilates, méthode d’entraînement musculaire s’inspire du yoga, de la danse, tai chi… La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates. L’utilisation du matériel (Pilates balls, Roller, élastiques etc…) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Ces deux disciplines réunies apportent une régularité ludique et un bien être corporels et mental.
Fin de séance : Retour au calme, Relaxation, Méditation, Le retour au calme, ce petit rituel permet entre autre :
    • de récupérer plus rapidement de la séance du jour.
    • de réaliser les modifications morphologiques, biochimiques et fonctionnelles nécessaires à l’amélioration de la performance : la surcompensation ;
    • de préparer l’organisme à la séance suivante dans les meilleures conditions.

Les animateur(s) / animatrice(s)

Juliana WAETERLOOT

Professeur aquagym et musculation au Brésil puis à Chalon sur Saône
Professeur de gym tonique, pilates et aquagym • Gym Volontaire
Chalon sur Saône
Professeur de pilates • ALDN • Fragnes la Loyère

FORMATION Université de l’état de Para, Brésil.
Licence complète d’éducation physique 4 années, équivalent STAPS

COMPETENCES
Après plus de 25 ans d’enseignement de pratiques sportives j’ai beaucoup de facilités à encadrer un groupe d’élèves. J’ai également toujours l’envie de me former et apprendre de nouvelles disciplines.

AUTRES
J’ai fait plusieurs années de gymnastique olympique, compétitions niveau national (10-17 ans).
Aime : la danse, la musique, les voyages…

Planning des séances

Jour

Date

Horaire

Durée

Lieux

Jour : Mardi

Date : 22-09-2026

Horaire : 11:00

Durée : 00:45